BLOG

TOPOWA DYCHA -TYPOWYCH BŁĘDÓW

Trening siłowy angażuje cały organizm – zarówno aparat ruchowy, jak i układ krążenia. Im bliżej jesteśmy granicy swoich możliwości, tym większe ryzyko przeciążeń i kontuzji. Dlatego tak ważne jest, by trening był bezpieczny – dostosowany do naszych indywidualnych możliwości. Kiedy przyjrzymy się trenującym na siłowni lub w studiu fitness, z pewnością dostrzeżemy cały szereg typowych […]

TOPOWA DYCHA – TRENING SIŁOWY

Profesjonalne podejście do treningu siłowego – bo właśnie w treningu siłowym krok tylko dzieli sukces od porażki, optymalne obciążenia od przeciążenia. Ten praktyczny wpis skierowany do wszystkich tych, którzy chcą poświęcić czas i energię na to, by konsekwentnie dbać o figurę, postawę, zdrowie i sprawność. Dostosowany do indywidualnych możliwości trening siłowy można polecić każdemu w […]

TRENING KOBIET A TRENING SIŁOWY

Większość kobiet mówiąc o idealnej sylwetce wskazuje na osoby z okładek magazynów fitness. Nieprzesadnie umięśnione i jednocześnie wyrzeźbione, czyli pozbawione tłuszczu, ciało to cel niemal każdej z pań, która dba o swoją figurę oraz zdrowie. Jak ustawa przewiduje na przełomie maja i czerwca fitness kluby będą przeżywały prawdziwe oblężenie spowodowane czwartym etapem odmrażania gospodarki. Z […]

KILKA SŁÓW O TRENINGU SIŁOWYM

Trening siłowy jest tak stary jak sama cywilizacja. Prekursorem treningu z wolnymi ciężarami jest sam Milon z Krotonu. Jedna z starogreckich opowieści mówi o tym, że zwiększał swoją siłę, podnosząc każdego dnia tego samego, choć coraz większego i cięższego, cielaka. Już wtedy interesowano się tematem sprawności fizycznej i rozumiano proces progresywnej natury treningu siłowego. Wiesz […]

SUPLEMENTACJA W PIGUŁCE

Tyle opinii ilu producentów. Jaki produkt wybrać żeby przyniósł pożądany efekt, jak należy go stosować by wykorzystać maksimum jego możliwości oraz czy dany środek dla osiągnięcia mojego celu jest naprawdę niezbędny. Mowa oczywiście o suplementach diety. Pytania jakie stawiają sobie miłośnicy sportów nie są niczym nowym. Większość bywalców klubów fitness by osiągnąć szybszy efekt w […]

JAK JEŚĆ, BY ZJEŚĆ MNIEJ

Przepis na schudnięcie wydaje się łatwy, bo żeby schudnąć wystarczy po prostu mniej jeść. Ba, żeby to było takie proste. Na szczęście są skuteczne sposoby na „mniej jeść”… Na początek trochę straszenia, a więc nawet 10 kcal dziennie więcej niż potrzebujesz sprawi, że w ciągu roku „urośniesz” o kolejne 0,5 kg. To nie brzmi zbyt […]

CATERING DIETETYCZNY – CZY TO WYGODNA OPCJA?

Catering dietetyczny pozwala cieszyć się w pełni zbilansowanym i ciekawym posiłkiem bez większego wysiłku i czasami warto tę możliwość wziąć pod uwagę. Jeżeli jesteś mistrzem organizacji i uwielbiasz spędzać czas w kuchni, to świetnie. Zakładam jednak, że każdy czasami potrzebuje odrobiny zaopiekowania…W tym wpisie chcę rozprawić się z mitem, który narósł wokół cateringu dietetycznego nazywanego […]

NIE TAKI TŁUSZCZ STRASZNY JAK GO MALUJĄ

Na pewno wiesz, że tłuszcze dzielą się na roślinne i zwierzęce. Z czego te zwierzęce nie mają ostatnio dobrej prasy. Świat dietetyczny ostrzega przed nimi, zakazuje i nakazuje,ale zdrowy organizm potrzebuje każdego rodzaju tłuszczu, tylko wszystko zależy od ilości i od proporcji… Rola kwasów tłuszczowych w organizmie Najważniejszymi składnikami tłuszczów są kwasy tłuszczowe, które z […]

NIE BÓJ SIĘ WĘGLOWODANÓW

Potrzebne, czy niepotrzebne, tuczą, czy jednak nie. Z jednej strony budzą nienawiść, z drugiej miłość. Jak wygląda prawda na temat węglowodanów? Cukier krzepi, fakt,bo węglowodanyto przecież podstawowe źródło energii dla organizmu. W zdrowej, zbilansowanej diecie pokrywają 50-65% naszego zapotrzebowania na energię. Na początek spójrzmy na te związki zbudowane z węgla, wodoru i tlenu pod kątem […]

BIAŁKA – NIEZBĘDNE W ZDROWEJ DIECIE

Co mają ze sobą wspólnego keratyna, miozyna, kolagen, adrenalina, insulina, hemoglobina? To wszystko związki zbudowane z białek. Zadbaj o ich dobrą jakość i różnorodność w diecie oraz zwróć uwagę na fakt, że białko białku nie zawsze jest równe. Człowiek nie może funkcjonować bez białek z tej prostej przyczyny, że to właśnie one budująjego organizm. Białka […]

X